Комплексы закаливающих процедур

Грудной возраст. Температура воздуха в комнате 22 — 20°.1. Воздушная ванна продолжительностью 2 — 4 минуты при каждой смене белья, пеленании.2. Воздушная ванна с массажем и гимнастикой. Начиная с 4 минут с конца второго месяца жизни продолжительность ванны увеличивают до 10—12 минут к концу первого года.3. Умывание, Температура воды в первые недели жизни 28°, к концу первого года жизни ее снижают до 20°.4. Дневной сон на открытом воздухе 2—3 раза в день при температуре воздуха от 10 до 30°.5. Общая ванна при температуре воды 37 — 36°, продолжительность 5—б минут с последующим обливанием водой температуры 35—34°.6. Пребывание в манеже на открытом воздухе (летом) или в хорошо проветриваемом помещении (зимой).7. Летом пребывание 2—3 раза в день под рассеянными лучами солнца, начиная с 3—4 минут и постепенно увеличивая до 10 минут. Возраст 1—3 года. Температура воздуха в комнате 13— 19°.1. Воздушная ванна: в трусах и майке, во время утренней гигиенической гимнастики и умывания.2. Умывание.

Температура воды в начале закаливания 20°, в дальнейшем 18—16°.3. Дневной сон на открытом воздухе.4. Прогулки 2 раза в день при температуре воздуха от 15 до 30°.5. Летом пребывание под лучами солнца, начиная с 5—6 минут до 8—10 минут 2—3 раза в день.6. Общее обливание и душ после прогулки. Начальная температура воды 35—34°; позднее ее снижают до 26—24°.7. Обливание ног перед дневным сном. Начальная температура воды 28°, в дальнейшем ее постепенно снижают до 18°.8. Общая ванна при температуре воды 36°, продолжительность 5 минут с последующим обливанием водой температуры 34° перед ночным сном 2 раза в неделю.

Дошкольный возраст. Температура воздуха 16—18°.1. Воздушная ванна: в одних трусах, во время утренней гимнастики и последующего умывания. Продолжительность воздушной ванны 10—15 минут, из которых на гимнастику тратят 6—7 минут.493. Умывание водой температуры 16—14°. Дети старшего возраста обтираются до пояса.4. Прогулки 2 раза в день при температуре воздуха от 15 до 30°.5. Пребывание под лучами солнца в течение от 5—6 до 10—15 минут 2—3 раза в день.6. Общее обливание или душ после прогулки при температуре воды 34° в начале закаливания с постепенным снижением ее до 24°.7. Обливание ног водой перед дневным сном. Начальная температура воды 28°;постепенно ее снижают до 16°.8. Общая ванна при температуре воды 35° с последующим обливанием водой температуры 33° перед ночным сном 2 раза в неделю.Но вот прошли годы юного детства, ребенок идет в школу, начинается его подготовка к общественно полезному труду.

Родители, воспитатели и педагоги должны быть знакомы с особенностями этого возрастного периода. Школьный возраст принято делить на младший — от 7 до 11 лет и старший (подростковый) — от 12 до 18 лет.В младшем школьном возрасте продолжается окостенение и рост скелета, однако позвоночник младшего школьника еще гибок и податлив. Неправильное сидение школьника за партой или столом легко приводит к искривлению позвоночника.

Если не принимать никаких мер, то возникает значительная сутулость, грудная клетка суживается, делается плоской, одно плечо становится выше другого. Нарушается правильная осанка школьника, походка становится некрасивой, безобразной.

Материалы на сайте представлены в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуется посоветоваться с Вашим лечащим врачом!
Tech Nerd theme designed by FixedWidget